La palabra fartlek viene del termino sueco “juego de velocidad”. Este entrenamiento combina ejercicio aeróbico con anaeróbico, principalmente ejercicios de carrera caracterizados por los cambios de ritmo.

El fartlek es un entrenamiento que trabajas la resisitencia donde no hay descansos y se producen cambios de ritmo para mejorar también la fuerza de tren inferior,y por eso este entrenamiento se suele aplicar en fase de pretemporada en cualquier deporte que combine las dos fuerzas.

Un ejemplo de fartlek sería en 20 minutos de duración hacer:

  • 4 minutos al 60% de la capacidad aeróbica del atleta
  • 1 minuto al 80% de la capacidad aeróbica del atleta
  • 4 minutos al 60% de la capacidad aeróbica del atleta
  • 1 minuto al 80% de la capacidad aeróbica del atleta
  • 4 minutos al 60% de la capacidad aeróbica del atleta
  • 1 minuto al 80% de la capacidad aeróbica del atleta
  • 5 minutos al 60% de la capacidad aeróbica del atleta
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